話題の小顔矯正サロン！！Speed KOGAOにいってきました！！
皆様こんにちは！
Mikiです💓
台風も近づいてきて雨が降ったり止んだり、
気温もグッと下がってきましたね....😱
今日は長袖着ないと寒いぐらいで
なんだか一気に冬になったような感じです💦
秋はどこに行ってしまったんでしょう...？
台風の影響も最小限ですむことを祈ります🙏
さてさて、今日は仕事がいつもより早く終わったので、なにかしたいな〜と思い、
有名人が多数来店しているという
"Speed KOGAO"
に行ってきました！！！！！！！
Speed KOGAOとは全く痛くない"美容"に特化した骨格矯正である"美容整骨"を採用しているサロンになります。
Speed KOGAOの大きなポイントとしては
・短時間で実感できる
・全く痛みがなく、気持ちがいい
・安心の価格設定
・メイクをしたままでOK
....の4つがあり、
さらに、駅近にサロンがあるので通いやすく、24時間スマホで簡単に予約ができるという嬉しいポイントもあります！！
その魅力がたくさんあるSpeed KOGAOさんでは今なんと！！
初回お試し100円でカウンセリングから施術までしてくれるキャンペーンをやっています！！
100円！！！！？？？？😳笑
え？？って感じですよね。笑
有名人がお忍びで来るぐらいの
有名なサロンさんでなんと100円で施術を受けれるなんて嘘みたい...笑
私は、インスタの広告でこれを知ったのですが、この広告を見た時びっくりしすぎて3度見ぐらいしましたよ...笑
「でも100円だし、そんな施術ちゃんとやってくれないんだろうな...」
そんな疑問を持ちながらも、
「まあ100円だし行ってみようかな？」そんな軽い気持ちでとりあえず予約してみました。
当日、Google マップを見ながらサロンに向かいました。
私は中目黒の店舗に行ったのですが、
サロンは駅から徒歩2分ぐらいの近さで、雨の日も安心です☔️
「あの〜予約したものですけど...」
そう言って、店内に入って行ったら
ちょっとギャルっぽいお姉さんが出てきて、
「お待ちしてました〜ソファにおかけになって時間までお待ちください🎵」
そう言われました。
17時に予約して10分前ぐらいに着いたのですが、ジャスト17時ぐらいに担当してくれるスタッフさんがやってきて、
「カウンセリングシートをご記入ください」
そう言ってカウンセリングを置いて行きました。
(10分前についてるんだからすぐカウンセリングシートだしてくれればいいのに...)
ちょっと心の中で思っちゃいました...笑
まぁ、それはさておき...
カウンセリングシートを記入して待ってたら、
担当スタッフさんが来てカウンセリングが始まりました！
カウンセリングシートにはいくつか顔の悩みについて項目があり、自分が気になっているものにチェックを入れるようになっています。
☑️顔のたるみ ☑️二重顎 ...などなど。
悩みがありすぎてチェックたくさん入れちゃいました...😅笑
それをみて、スタッフさんが
「たくさんチェック入ってますね〜！この中で一番気になっている部分はどこですか？」
そう聞かれたので、私は二重顎と答えました！
そしたらスタッフさんが
「じゃあ、今日は二重顎やフェイスラインを重点的にアプローチしていきましょう！！」
そう言って、施術台に連れて行ってくれました！
最初は、施術前後の顔のビフォーアフターを確認するために写真を撮りました！！
そして、写真を見ながら顔などの部分が歪んでいるか、なにが原因で歪んでいるのかを説明してくれます！
そしてついにそのあと施術に入っていきます！
(小顔矯正だから痛いのかな？？)
少し不安になりながらも施術台に仰向けになりました。
施術台にはまくらとブランケットのようなものがあり、これは血流をよくするアイテムで施術と一緒に使うとより効果的なんだとか...
アイテムの効果だとかも施術中に説明してくれました！！
そのあとスタッフさんが
「施術後の効果を実感して欲しいので、手で顔をよく触っておいてくださいね🎵」
そう言いながら鏡でも顔をよく見るようにも言われました！！
(ここまで言うんだから相当施術に自信があるんだろうな〜！！？)
そう思いながら施術を受けてました！！
施術方法はなんだか独特で、
パチンって音がする叩く棒みたいなもので、
顔にパチンパチンと当てていきます！
音は痛そうですが、意外と痛みは全くなかったです！！
そのあと手で矯正していき、
最後にあの、田中みな実さんが愛用している美顔器セルキュアを顔に当てていきました！
この美顔器はただ今爆売れしているみたいで、人気すぎて今は在庫がない状態の様です。
今回当ててもらったのはほんと2.3分程度だったのですが、それだけでも効果絶大！！
顔がキュッと上がりました！！！！
(これ欲しい.....！！！！！！！)
だけど、まぁなんといいお値段で
税込みで¥140,800円....！！！！！😳
(高すぎる....😭)
さすがに今これは手が出せないのでいつかお金を貯めて自分へのご褒美に買おうと思います！
これほんと効果あったからおすすめです！！
そうして、施術が終わり最後に施術後の写真をとり、ビフォーアフターを比べてみました！
そしたらなんと！！！！
顔の大きさも頬の高さも目の高さも眉の高さも変わってる！！！！！
しかもフェイスラインもシュッとしました！
目でみえるほどの変化だったので、かなりの効果だったと思います！！
(うわ...これはすごい...)
素直にそう思いました！！
自分的にはかなり効果を感じることができたので、料金プランをみて今後も継続して通いたいなと思いました！！
その後、担当スタッフさんから料金プランの説明をしてもらったのですが...
かなりのお値段！！！！笑
(まぁこれだけの効果だから高いよね...)
しかし、体験当日にコースを申し込むとかなり安くなり通常だと約66万円かかるところ、約30万円ほどで施術受けることができます！
さらに、コースで申し込むと矯正にプラスして毎回今話題のハイフもついてきて、特典として施術の時に使用したまくらと、小顔になる洗顔とクレンジングもついてくると言う、とても魅力的なものでした！！
支払い方法としては、ローンを組むかクレジットの分割で払うかになります。
悩みに悩みましたが、コロナの影響で給料が激減してるので、結局コースの申し込みはお断りしてしまいました...
本当は申し込みたかった.....😭😭😭
今回の体験で1回で十分に効果は感じることはできましたが、やはり持続時間は約1週間ほどで、またすぐ戻ってしまうみたいなので、継続することが大事みたいですね！！
今回私はコースを申し込むことはできませんでしたが、この感動を多くの人にも味わって欲しいので、気になるかたは是非ホームページを見てみてくださいね☺️
ローンを組むのに抵抗がない方や、金銭的に余裕がある方にはとてもお勧めします！！
今はなんといっても100円で体験を受けることができるので、気になる方は是非サロンに行ってみてください💓
ではでは、今日はこの辺で！！
またもし、この様な体験があったらブログで発信したいと思います！
またよかったは見に来てください💓
皆様脱毛はやってますか？？
こんばんは！！
Mikiです💓
皆様は脱毛はやってますか？？
私は以前、キレイモのワンコインのお試しをやった事はあるんですが、そのご予約がなかなか取れず、断念....
脱毛すると毛穴も引き締まって肌が綺麗になると聞いたので今とても気になってます💓
でもでも、
調べてみれば見るほど、いろいろな脱毛サロンが出てきてどこがいいんだかわかんなくなってきました....🤯
私的にはローンは組みたくないので、
月額制のものがいいと思ってるんですが、
ローンで組んだ方がお得なんですかね？？
だけど、今のご時世だといつ仕事がなくなるかなんてわからないので、ローンはやっぱり怖いなと思ってしまうのです....
やるなら全身やりたいと思っているので、
結構なお値段かかってきますよね😂
そして、私は顔の脱毛も必ずやりたいと思ってるので、全身のコースには顔の脱毛もマストで入っててほしいです！！
サロンによっては顔の脱毛は入っていても
部分的にだけだとか、あると思うんですが
やるなら、やっぱり顔全体やりたい！！！
...とこんなお話をしてたら余計気になり始めたので、明日早速念入りに調べてみようと思います。笑
結果報告はまた後日致しますね！！
明日、仕事が朝から早いので、
今日はもうこんなところで寝ようと思います😪
皆様おやすみなさい💤
やりたいこと・趣味はありますか？
皆様こんにちは！！
Mikiです💓
いきなりですが、皆様
自分の趣味ってありますか？？
やってて楽しいと思える事、
考えるとワクワクする事、
時間を忘れるほど熱中してしまう事、
皆様はありますか？？
私は大学を卒業するまでずーっと
サッカーに明け暮れていたので、
サッカー以外頭にはなかったです。笑
それほど、サッカーが大好きでしたし
サッカーに明け暮れている毎日が充実していました！
そりゃあ、練習が厳しくて結果が出なくて
苦しい時もありましたが、
それでも、サッカーをしている時間というのは私にとってかけがえのないものでした！！
大学を卒業して、サッカーを競技として続けなくなり、それから自分にとって熱中できるものがなくなってしまい、なんだから空っぽになった気分でした😣
なんだかモヤモヤする毎日...
仕事も楽しいし、やりがいはあるけどなんだか満足していない...
このままでいいのかな？？
なんてよく考えています🙄
なにか熱中できる趣味みたいなものでも見つかれば何か変わるのかな？とは思いつつ見つけられない日々...😂
ある日そんな話を友人に話したら、
「見つけられないのはやってないからだよ」
そう言われました。
なんだかはっ！とさせられましたね。笑
確かに、私は熱中できるものを見つけたい！とは思っていても、これ気になるな〜って感じるものがあったとしても、あれこれ頭の中で思い描くだけで、行動に移すことができていませんでした。
そりゃ見つからんわな...😭
そして、その友達にはこうも言われました。
「なにをやるにしてもどこにいったとしても結局は自分次第。いざやりたいことが見つかっても、その時、それを成功させるための自分力みたいものがあるのかが大事だと思う」
同い年なのにすごいな〜と。笑
この言葉を聞いて考えさせられました。
今、わたしにははっきり言ってやりたいことが何なのかわかりません。
でも、今はもがいてもがいて、気になることには挑戦してみようと思います。
その中で試行錯誤して、自分の中の芯みたいなところをもっと成長させられたらなと....
人としてもっと魅力的に人間になれたらなと思うのです...😳
急に真面目な話ですみません...😅笑
とにかく、今はもがきます！！
外見だけではなく、内面も魅力的になれるように、1日1日を大事に！！！
日々勉強ですね！！！
友達にたくさんの人と出会ってたくさん話して、たくさんの本を読むといいと言われたので、まずはそこにもトライしてみようと思います！
気になったことは行動に移す！！
たくさんの人と出会い、話す！！
たくさんの本を読む！！！
皆様、もしこんなおバカなわたしですが
おすすめの本とかあったら教えて頂けると嬉しいです😂
ではでは、今日はそんなところで...
また明日🙌
ハワイ！！スカイダイビング！！
皆様こんにちは！！
Mikiです💓
今日から4連休ですね！！
皆様はどうやってこの4連休をすごしますか〜？？
私は仕事・仕事・仕事でございます！！
せっかくの連休なので少しどこかお出かけしたい気持ちはありますが....
仕事頑張ります💪
でももし、この連休をどこでも好きなところに行ってもいいよ〜って言われたら...
とか妄想してしまいますね...🙄笑
もしこの4連休どこでも行っていいと言われたら....
私はハワイに行きたい！！！！！
私、ハワイ大好きなんです😘
というか、海外に行くのが大好きで、時間とお金さえあれば、海外旅行の計画を友達とたててますね！！
そんな海外旅行が大好きな私ですが、
今までどんなところに行ったというと、
そんな多くはないですが、いろいろありますよ〜🎵
こうやって思い出すだけでも
あ〜あのとき楽しかったな〜なんて、
ワクワクしちゃいます💓
何カ国か行きましたが、
でもその中でもやっぱり思い出に残っているのはダントツでハワイです🌴
海が好きなのもありますが、
ハワイのあののんびりした雰囲気も好きですね〜☺️
ハワイではいろんな思い出がありますが、
一番の思い出はスカイダイビングです！！
と言ってもなんと私は高所恐怖症なんです....笑
友達にどうしてもやりたいと言われ、
承諾してしまったのですが、
ヘリコプターにのって空に向かっていく瞬間の怖さと言ったら...😱
もうあればかりは友達を恨みましたね。笑
もう怖さのあまり、声もでず...笑
そんな私を横に友達は、
わー！
すごい景色綺麗！！
なんて大はしゃぎ。とても楽しそうでした。笑
よし飛び降りるぞってなって
ヘリコプターのドアが開いた瞬間なんて
もう結構割と死を覚悟したレベル。笑
みんな飛び立っていって、
私の番になって、最後の最後の瞬間まで
やだやだ！！！って抵抗してました。笑
それをみてたインストラクターの人たちは
大笑いしてて面白がってみたいです。笑
ひどい。笑
私の必死の抵抗も虚しく、
気づいたらヘリコプターから飛び降りてました😳！！！
飛び降りたと思ったらすごい風と音が....！！
訳もわからないうちにパラシュートが開いて
目を開いたら、
壮大な自然と真っ青な綺麗な海が広がってました！
これはもう鳥肌立ちましたね！！
怖さでじゃないですよ！？笑
あまりにも綺麗で感動してしまいました！
高所恐怖症のくせに、パラシュートが開いてからは景色をみるのが楽しくて楽しくて、
もっと飛んでたいと思いました！！
地に降り立ったあとも感動は冷めなくて、
友達とすごかったね！！すごったね！！
って盛り上がりました！！笑
あんなに怖がってたのはどこにいったのやら...笑
人生で1度はスカイダイビングをやったほうがいいと言われてますが、
やってみてこの意味がわかりました！！
私はジェットコースターに乗った時の、
心臓が浮く感じがすごい苦手だったのですが、
スカイダイビングにはそれはなく、
ただ景色が綺麗で、爽快感が抜群で、
嫌なことも絶対忘れられると思います！！
とにかくこの感動はやってみなくてはわかりません！！
やろうか迷っている方はぜひ！！
人生で1度はやっていただきたい！！！
こんな状況ですが、1日でもはやく
コロナが収束してまた大好きなハワイに行けることを祈ってます🙏💓
スカイダイビング、やった方はぜひぜひ感想を聞かせてください💓
ではではまた明日🙌
猫背・姿勢改善をするには？？美姿勢になりたい！！
皆様こんにちは！
Mikiです💓
今日はなんだか久々にすごい天気がいいですね☀️
気温もまたグッと上がって只今33度...
普通に夏ですね！！笑
今日はこんなに暑いですが、また明後日からは急に温度が下がるみたいで...
しかも天気もしばらく悪いみたいですね😭
皆様、体調を崩さないように気をつけてくださいませ😭
さてさて、前回、私の猫背・姿勢の悪さは
・身体が悪い位置のままガチガチに固まりすぎている
・骨盤が前傾してしまっている
が原因なのでこれを改善するには
・筋肉を緩める(筋膜リリース)
・筋肉を伸ばす
の順番でやるのが大事！！
というところまでお話ししたと思います！
なので今日は、
・筋肉を緩める(筋膜リリース)
・筋肉を伸ばす
この3つにフォーカスして具体的にどんな風にやっているのかお話ししていきたいと思います！
私はどんな方法が効果的か、ネットで調べたりヨガやピラティスの先生に聞いてみたのですが、まずお勧めされたのはこちらです！
「くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ」
こちらの本では筋膜リリースの方法からストレッチ方法、エクササイズ方法まで乗っているので、これ一冊で全て解決できます！！
こちらの先生はとても有名な方でモデルの大政絢さんもお世話になっているそうです。
大政絢さんと言えば、女性が誰もが憧れるほどの綺麗なマシュマロボディをお持ちの方で、そんな方がお世話になっている先生の本ならばすごい説得力がありますね🎵
まずはこの先生を信じて、実践してみよう！
...ということで、やってみました！！！！
この本にはくびれ、美尻、小顔の3つのカテゴリーに分類されて、それぞれ筋膜リリースからストレッチ方法、エクササイズ方法の説明が載っています。
私が目指すべきはとにかく小顔！！！
脱ブルドック顔！！！
なので、小顔のカテゴリーだけやればいいのかな....と思いもしましたが、
前回のブログで、顔のたるみなどは骨盤の前傾が影響していて、その骨盤の前傾を改善するには、筋肉をゆるめる筋膜リリースをして、ストレッチをし、鍛えてあげることが大事と言うことがわかったので、顔周りだけアプローチするのではなく、身体全体をアプローチすることが大事になってくる！！！というのがわかってきますね！！
なので、私はこの本に載っている3つのカテゴリーを全て実践していこうと決めました！！
使う道具は、やはりこれ！！
マッサージボール！！！
これはもうマストアイテムですね！！
これで腰回り、股関節、おしり、肩甲骨、肩まわりをぐりぐりと筋膜リリースしていくのですが.....
発狂するほど痛い！！！！ほんとに！！！
もうひーひー言いながらやってました。笑
でもこれを続けていくうちにこの痛みが
いた気持ちよくなってきてだんだんと病みつきになってくるんですよね不思議と...笑
私はこれを続けてまだ2週間ほどですが、
おしりがきゅっと上がった感じがありますし、嬉しいことに顔もなんだか最近痩せたねって言われることが多いです！！！
しかも肩こりなどがなんだか軽くなった感じがします！！
効果抜群！！！！！😳
くびれ母ちゃんすごすぎる！！！！
これは続けるしかない！！！
2週間でこれだけ効果がでたので1ヶ月、2ヶ月って続けて行ったらどんな効果が待っているのか今からとても楽しみです💓
調べてみたらこのくびれ母ちゃんと呼ばれているこの先生は、YumiCoreBodyというスタジオを経営していて、今ではオンラインレッスンも開催しているみたいですね！！
それを聞いて、入会してオンラインレッスン受けてみようかな...なんて検討中です！笑
私は自分で言うのもなんですが、結構カンが鋭い方なんですが、この先生についていけば間違いない気がする！！笑
ということで気になる方はぜひこのくびれ母ちゃんの本を読んで実践してみてください！！
効果抜群ですよ💓
そして、猫背・姿勢の悪さを改善する方法としてまだやるべきことがあります！！
それは...
体幹トレーニングをやるメリットとしては、体幹をしっかり鍛えてあげることによって、内臓が支えられ背骨や骨盤も安定するので、姿勢改善につながります！
そしてさらに内臓の働き改善にも効果が期待でき、代謝がアップすると言われています。
良いことずくし💓
まず体幹トレーニングは、プランクと左右サイドプランクをそれぞれ30秒を3セット行うようにしています。
プランクはこのポーズのことを言い、
ポイントとしては
お腹全体に力を入れて、首から足首までをまっすぐな状態にする事が大切です！！
まっすぐかどうかを意識するために大きめな板や、マッサージポールを乗っけてやるのもいいですね👍
あとはサイドプランクを左右やります！
この時もお腹全体に力を入れ、お腹が下に落ちないように意識しましょう！！
ほかに週2回でピラティスのレッスンを受けるようにしています！！
ピラティスをすることで、
背骨を正しい位置にする「腹横筋」という筋肉が強化され、左右のバランスがとれるようになり、背骨のアーチが正しくなるとされています。
その結果、無駄な動きがなくなって楽になれば、「楽な姿勢が正しい姿勢」へと変化します。
ピラティスをすることで正しい姿勢をとるための筋肉を鍛えることができるというわけですね💓
ピラティスさいこーーー！！💓
というわけで、ここで私が猫背・姿勢の悪さを改善するためにやっていることを最後にまとめます！
・くびれ母ちゃんのゆるめる母ちゃんの本を見ながら、くびれ・美尻・小顔の3つのカテゴリーをやる(主にお風呂に出た後にやってます🎵)
・ 体幹トレーニング(プランク・サイドプランクをそれぞれ30秒を3セット)
・ピラティスを週2回やる
こんな感じです！！
それでは脱ブルドック顔に向けて、私が取り組んでいることをお話ししてきましたが、これからどんな結果が待っているか...皆様乞うご期待下さいませ💓
まだ、初めて2週間ほどですがこれから続けていき、どんな結果がでたかブログで報告していきたいと思います💓
興味がある方はぜひぜひみにきてくださいね☺️
これからは私が日々気になっている美容や恋愛、ライフスタイルなどなど様々なことについてお話ししていきます🎵
ではでは、今日はこの辺で！！
また明日会いましょう〜🙌
骨盤と姿勢の関係とは....？？
皆さまこんにちは！！
Mikiです💓
昨日はなんだか頭痛がひどくて
休養をとっていました。
ブログ更新できずにすみません💦
いつもこういう季節の変わり目は体調を崩したり、頭が痛くなったりするので、気温が急に下がったせいなのかな？とは思いますが...😂
今はすっかり良くなったのでご安心ください☺️
...ということで本日の本題に移りましょう！
この前のブログではストレートネックの改善方法について具体的にお話ししたと思いますので、
今日からは、猫背・姿勢の改善方法についてお話ししていきたいと思います☺️
ですが、その前に
まず、改善方法を知る前に原因や自分の体の特徴を深く知る必要があるので、
わたしの姿勢の悪さの特徴についてとその原因についてお話ししたいと思います！
私の姿勢の悪さの特徴は
・猫背
・巻き型
・反り腰
この3つが大きいです！！
それに加えて体型の中で目立つのは
・下半身がどっしりしている
・前腿が大きく張っている
・お尻が垂れている
・くびれがない
・下っ腹が出ている
....です！！！
私は大学卒業まで部活でバリバリに
サッカーをしていて、毎日のようにきつい
筋トレをしていたので、体はすっかり筋肉質で特に下半身はゴリゴリの状態に....😢
現役を引退してからは、
筋肉が落ちて全部贅肉になったので、
焦って毎日のようにはジムに通い、筋トレをしていました。
筋トレをすれば痩せる！
そう信じて、頑張っていたのですが...
筋トレを続けても一向にスタイルはよくならず...姿勢も良くならず...
むしろ前より身体がたくましくなってる！！！！😳
身体もなんだか重ったるい感じがするし、
姿勢も前より悪くなった感じがする....
そして友人からは太った？？なんて言われる始末...
頑張ったのに、結果は散々でショックでした....😭
どうしたら姿勢はよくなるんだろう？
どうしたらスタイル良くなるんだろう？
????が頭の中をグルグルしてました😵
そこでやっぱり、私が頼ったのは、
ネット！！
そして、ヨガやピラティスの先生たち！！
するとまず、私の体をみてヨガやピラティスの先生方が言ったのは、
「身体が悪い位置のままガチガチに固まりすぎている」
「骨盤が前傾してしまっている」
この二つでした！！
たしかに思い返してみると、
以前、整体に通っていた時、整体師さんに
「背中ガチガチだね！フライパンしょってるみたいだよ！！」なんて言われたことが....
フライパン！！！？？笑
その時は、一瞬フライパン！？？なんてびっくりはしましたが、へぇ〜そうなんだ〜なんて軽く流してて、このガチガチが姿勢の悪さを生んでいたなんて気づきませんでした😂
私はバカだ....
とにかくこの姿勢の悪さを治すには
身体をほぐしてあげて、骨盤を正しい位置に治し体幹からアプローチしてあげる事が大事！！らしいです！
身体をほぐす方法としては、ストレートネックの改善方法と一緒でマッサージボールを使って筋膜リリースをしていくのが効果的みたいです！
なるほどなるほど！！
そして次に骨盤を正しい位置に治すですが、
骨盤前傾とはなんぞ？？って感じの方もいると思うので、簡単に説明しますね！
骨盤には前傾と後傾があり、骨盤前傾とは骨盤が前に傾いている事を言います。前屈や後屈をすると前傾か後傾かがわかりますので、是非チェックしてみてください！
ちなみに前屈がしにくいと骨盤後傾、後屈がしにくいと骨盤前傾の可能性があります。
また骨盤前傾後傾の見分け方として壁を使う方法もあります。
まず、かかとを壁から5cm程度離して、頭・背中・お尻の3点を壁につけた状態で真っ直ぐ立ちます。
正常であれば、壁と腰の間に手のひらが入るほどの隙間が空きます。
壁と腰の間に手を入れても余裕がある場合は、骨盤が前傾しています。
壁と腰の間に手が全く入らない場合は、骨盤が後ろに傾いています。
私は骨盤前傾に当てはまるのですが、骨盤前傾の特徴としては
・反り腰になりお尻が出っ張る
・前のめり姿勢になるため、太もも前の筋肉が張る
・後屈すると、腰に違和感が出る可能性がある
・お腹の筋肉が使えないため、下腹部が出る
などがあります。
めちゃくちゃ当てはまってる....😳笑
逆に骨盤を正しい位置に戻せば
私の体型で目立っていた
・下半身がどっしりしている
・前腿が大きく張っている
・お尻が垂れている
・くびれがない
・下っ腹が出ている
を改善できるということにもなります🎵
骨盤大事！！！！😳👍
ではでは、この骨盤前傾をどう改善していくというと、
ストレッチとエクササイズ
です！！
骨盤の傾きは、周辺の筋肉の硬化によって起こるので、改善するためにはストレッチやエクササイズなどの運動が必要となってくるそうです。
さらにストレッチの前に筋肉を緩める筋膜リリースをしてあげるとより効果的なようです！！
ふむふむ。
つまり、私の猫背・姿勢の悪さは
・身体が悪い位置のままガチガチに固まりすぎている
・骨盤が前傾してしまっている
が原因なのでこれを改善するには
・筋肉を緩める(筋膜リリース)
・筋肉を伸ばす
の順番でやるのが大事というわけです！
なるほど。
これで外因と改善方法がまとまりました！
原因と改善方法をしたので、
明日はより具体的な方法をお話ししたいとおもいます☺️
もし興味ありましたら見に来てください💓
また明日〜🙌
ストレートネックを治すには？ 〜小顔への道〜
皆様こんにちは！！
Ｍikiです💗
皆様お元気ですか？
今日もなんだか天気がどんよりしていてすっきりしないですね～😫
気温も一気に下がってあっという間に秋らしくなってきました🍁
暑すぎるのも嫌ですが、夏がすぎてしまうのはなんだか寂しいような悲しいような…😳笑
さてさて昨日は顔のたるみや贅肉の原因は
ストレートネックと猫背・姿勢の悪さから来ているというお話をしたと思います。
そして、そのストレートネックと猫背・姿勢の悪さを改善するには
・首の前後をゆるめる
・緩めたら首の筋肉(胸鎖乳突筋)を鍛える
・鎖骨下をほぐす
・背中をほぐす
・ピラティスをする
…をやるといい。
ここまでお話したと思います。
そこで今日は、今のざっくりした改善方法をより具体的にお話しようと思います。
ではまず、
ストレートネックを改善する方法である
・首の前後を緩める
・緩めたら首の筋肉（胸鎖乳突筋）を鍛える
この2点についてお話しますね！
順番的には、緩めてから鍛えることが大事だということなので
まずは緩め方についてお話します！
具体的な方法は、
昨日お話した胸鎖乳突筋の一番上の部分を人差し指と親指をつまんで、左右にゆらす。
これを左右それぞれ30秒ほど行います。
こんな感じですね。
胸鎖乳突筋や首回りが固くなってしまっている人はつまみにくいかもしれないので、
その場合は指でさする感じで大丈夫です。
やっていくうちに段々と硬さが取れていき、つまめるようになってきます！
私も最初は固すぎてつまめなかったのですが、だんだんやっていくうちに硬さが取れて、
つまめるようになりましたよ♬
次に首の後ろ側も緩めてあげる必要がありますが、私はいつもマッサージボールをつかっています。
こういつやつですね！
Amazonとかで安く手に入れられるので、もし興味を持っている方がいましたら
こちらのサイトをご覧ください！
1個持っているとすごく便利なのでおすすめですよ💗
こんな感じで首の後ろの筋から肩らへんまで
1か所だいたい30秒ぐらい
左右それぞれぐりぐり当てていきます。
最初は発狂するほど痛いですが、
だんだんといた気持ちいい😳！！！
ぐらいになってきます！笑
次の日にボールを当てた所が筋肉痛になったりしますが、これはしっかり筋肉にアプローチできている証拠なのでご安心ください！
最近ではこのいた気持ちいい感じが病みつきになってきて気づいたらずっとやってしまってます…(笑)
でもやりすぎはよくないようなので皆様もお気をつけくださいね…(笑)
次は緩めたら鍛える必要があるので首（胸鎖乳突筋）の鍛え方についてお話します。
その方法は....
仰向けに寝てうなずく！！
です！
え！？って思った方もいるかもしれませんが、
うなずく動きだけでしっかり首（胸鎖乳突筋）を鍛えることができるんです！
これを聞いたとき、私もこれだけでいいの？と思いましたが、やってみると意外と効いている感じがします。
回数はだいたい10回から20回を目安にやっています。
首から足までが正しく真っすぐな状態から動かすのが大切なので、
仰向けに寝たり、壁などに体をくっけながらやるのもポイントです！
ちなみにやるタイミングですはいつでも大丈夫ですが、
私は血流がよくなっているお風呂の後にやるようにしています。
お風呂の後に緩めると睡眠の質も上がるような気がするので一石二鳥ですね！
皆様どうですか？
すごく簡単ですし、時間もそんなにかからないので空いている時間にサクッとできちゃいますよ〜☺️
こういう簡単で時間がかからないやつなら、しっかり継続もしやすいと思います！
継続することが大事なので、私も毎日かかさず取り組んでいます！
”日々の積み重ねが未来の自分をつくる”
私が大好きな言葉ですが、まさにその通りだと思います。
この言葉を励みにこれからも頑張っていきますよ～！！
....ということで今日はストレートネックの改善方法についてお話しましたが、
続きの猫背・姿勢の悪さの改善方法については、また明日お話させて頂きます💗
皆様、よかったらまた見に来てくださいね♬
ではでは、また明日🙌
